治癒文字，送給心累的你 (情緒/人際篇)

真正的勇氣是知道自己在害怕什麼，但能夠冷靜思考，繼續勇敢的面對。
如何在堅守善良的同時不被傷害:

1. 不做惡人是底線
2. 清醒認識到社會上有惡人，提高識別這種人的能力
3. 相信多數人是好人，不因社會上有惡人就不敢善良

總之，我們是可以既善良又足夠聰明的。
當負面情緒出現時，溫柔的扶持著自己，給自己一些時間等待和接受，病理解每個人都有脆弱的時刻。
與不同觀點的人發生衝突是了解自己的最佳方式。只有這樣，你才能看到真正的自己，並知道自己喜歡或不喜歡什麼。
接受是治愈自己的第一步。只有接受，你才能找到解決問題的方法，重獲內心平靜。
當我們學會認識逆境的價值和意義時，才能在無法快樂起來的時候保持冷靜，解決問題。
學會接納自己可以減少內耗，才能有更多的精力去做自己想做的事。
傾聽也是一種正能量，因為它理解人的脆弱時刻，用關心和支持代替邏輯和理性。
與其向不同層次的人解釋自己，不如選擇和你頻率相同的人相處。
當你接受自己的不完美時，你也可以接受別人的不完美，不再對他人抱有過高的期待，讓自己失望。
與其刻意改變別人，不如適當地轉變自己的想法，這樣才能掌控好自己的心情，不受別人影響。
學習掌握自己的情緒狀態，以正面的心態面對逆境自然就變成了不需要費力維持的事情。
穩定規律和有事可做的生活，有助於平衡你的感性和理性，從而減少焦慮。
當沒有人了解你正在經歷的事情時，善待自己將幫助你獲得應對任何困難的力量。
陰影和光明一樣，都是人生的財富。
一個重要的心理規律是，無論多麼痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢的面對它、化解它、超越它，最後和它達成和解。如果你暫時缺乏力量，可以尋找幫助，尋找親友的幫助，或尋找專業的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。
你可以溫柔善良，也可以自信堅強。
如果不能完全避開讓你感覺不舒服的人，你可以選擇多花時間和讓你心情好的人在一起，或者做一些讓你心情愉快的事情。
心情不好時，不要否定自己，而是告訴自己，你有點累了，是時候放鬆休息了。
了解和愛自己永遠都不晚，你可以選擇如何過自己想要的生活，而答案一直在你的心裡。
在關係中，不要爭對錯，要爭就爭誰可以給對方更多的理解和關懷。人尊重你的程度，取決於他感受了多少愛和理解，絕不是因為你對了多少。
當你一時找不到合適的詞來表達自己的感受時，保持沉默，讓情緒流淌，也是一種尊重感受的方式。你也可以嘗試寫下想法或者和信任的人交談以釋放情緒。
生活中不缺少美，缺少的是發現美的眼睛，我們可以從發現自己的美開始。
當你感到被困時，請記住善待自己，提醒自己被困是暫時的，並在需要時尋求外部幫助。
如果我們只是想改變別人，以使他們的行動符合我們的利益，那麼非暴力溝通並不是適當的工具。非暴力溝通是用來幫助我們在誠實和傾聽的基礎上與人聯繫。使用非暴力溝通時，我們希望人們的改變和行動是出於對生命的愛。一旦人們相信我們看重彼此的感情，並能兼顧雙方的需要，那麼他們也就會相信我們所表達的願望是請求而非命令。
覺得事情很艱難時，請記住逆境是成長的機會。當你明白了這一點，就能逐漸學會保持冷靜，思考如何有效地解決難題。
自我同情的第一步: 當情緒免疫系統感到脆弱時，我們應該嘗試加強它，而不是進一步破壞它。
清楚找到自己的情緒界線可以讓我們更了解自己的感受，尊重自己的需求並為自己發聲。
我激勵自己的方式無意中促成了自我憎恨。由於認為自己應該做到許多事情，我不停的指責自己，命令自己，要求自己。這不可避免的導致內在的分裂與不滿。而非暴力溝通提醒我傾聽內心種種不同的聲音，以及它們所反應的需要，這促進了自我理解和內心的和諧。
理解自己情緒的人傾向於處理情緒背後的需求，而不是情緒本身。
當你背負面情緒壓得喘不過氣來時，深呼吸問問自己:「為什麼我會有這種感覺?我現在能做些什麼來緩解負面情緒?」多練習幾次，你將逐漸學會識別情緒產生的原因以及轉化它們的方法。
壞事每天都在發生，但盡量不讓生活陷入混亂 – 適當地抒發情緒，然後繼續吃好、睡好、把工作做好，這些小事會讓你慢慢振作起來。
一個人怎樣對你，反應著他的內心。你怎樣對一個人，反映著你的內心。
接受是知道有些人和事是無法改變的，這樣才不會浪費時間和精力去感嘆和抱怨。
當我們與自己和好時，整個世界都安靜了。
能量來自愛，只有圓滿了自己，內心平靜，才不會攻擊別人。
現在就把注意力放在你的呼吸上，如果你的呼吸節奏屬於混亂之中，你的情緒也會混亂。因此，當感到憤怒時，你要先完全的接受它，然後再把呼吸節奏調整回來；當感到悲傷時，你要先溫柔的擁抱它，再把呼吸節奏調整回來；當感到恐懼時，你要先承認它，再通過深呼吸回歸平衡的狀態。
當有人真正了解你、愛你時，你就不會再執著於與自己作對了。
掌握情緒不是要你改變性格，而是知道什麼時候該放棄無效的做法，然後用更合適的方法來處理生活中的難題。
不管發生什麼事，相信自己的善良、善待自己，是你持久自信的基礎。
停止心理內耗的方法是學會與自己和解，接受不完美的自己，力量就會隨之而來。
自愛是問自己:「我現在需要做些什麼來減輕我的痛苦?」
當你做到了以真性情待人，以硬實力護身，那麼無論生活的套路多麼深，你都會擁有自己的打法而顯得游刃有餘。